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2023年7月24日-30日是2023年老年健康宣传周。今年的活动主题是“科学健身助力老年健康”。对于中老年人来说,要想拥有健康的身体,必须先要有一个健康的心理,其次加上合理的饮食搭配,并进行有规律的锻炼,只有做好这些事情,才能为你的健康加分。

老年人养生格言：

1、人欲劳于形,百病不能成。
2、吃不言谈睡不语,早睡早起勿贪懒。
3、切忌暴饮与暴食,少吃油腻莫饱餐。
4、顺乎自然,饮食有节,起居有常,不妄劳作。
5、冬日早晨不空腹,夏日早晨不过饱。
6、热天不贪凉,冷天不离暖。
7、食不过饱,饮不过多。
8、怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,思则气结。
9、早晚揉肚,百病淌除。
10、不负重,不生气,不受凉。
11、食后勿怒,怒后勿食。
12、吃软不吃硬,吃稀不吃干。

老年人运动的意义是什么？

随着年龄的增长，衰老的生理变化会以更快的速度发展，从而限制功能和总体的生活质量。对于老年人而言，以安全有效的运动来增进身体功能并提高活动能力，是老年人运动的主要目的和意义。

老年人适合开展哪些运动？游泳、太极拳、广场舞。

老年人运动时要注意什么？

1、合理地选择运动项目，有规律地进行锻炼。

2、选择适合强度的运动，并坚持下去。

3、了解自身情况，做好运动中的自我监测。

老年人要注意的三个半小时：

1、太阳出来后,室外温度升高后运动半小时;

2、中午睡上半小时;

3、晚上6-7时慢步行走半小时。

来源?: 中国江苏网

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